8 rzeczy, na które szkoda Twojego czasu
Możemy próbować się odmłodzić za wszelką cenę z pomocą skalpela lub medycyny estetycznej. Czy też obsesyjnie dbać o swoją dietę i kondycję, aby dożyć do setki jak Sardyńczycy. Jednak jedno jest pewne: każdy z nas umrze, bo nasze ludzkie ciała mają termin przydatności. Właśnie dlatego czas to najcenniejszy z zasobów, jakimi dysponujemy. Niestety, często marnujemy go na działania, które nie przynoszą żadnych korzyści, a wręcz przeciwnie – negatywnie wpływają na nasze życie i jego jakość.
Wyeliminowanie poniższych nawyków pozwoli uwolnić Twoje zasoby i energię na sprawy, które faktycznie mają sens w dłuższej perspektywie. Dlatego przeanalizuj poniższe niezdrowe obszary działania na swoim przykładzie i wyciągnij z nich lekcję na przyszłość.
1. Ciągłe narzekanie i rozpamiętywanie przeszłości
Powiedźmy to głośno: nasi rodzice nie byli idealni i popełnili masę błędów w naszym wychowaniu. Teraz to zaakceptujemy, wybaczmy im i idźmy ze swoim życiem dalej rozwiązując dorosłe problemy. Narzekanie na przeszłość i rozpamiętywanie dawnych win to pułapki, w które łatwo wpaść, zwłaszcza podczas źle przeprowadzonej terapii. Wspominanie tego, co poszło nie tak, może stać się nawykiem, który stopniowo przejmuje kontrolę nad naszym myśleniem. Zamiast zaakceptować nawet trudną przeszłość, wiele osób grzęźnie w żalu do rodziców, rozgoryczeniu wobec szefa i poczuciu niesprawiedliwości, co prowadzi do pogorszenia samopoczucia i zmniejsza motywację do działania.
Takie podejście powoduje, że nasza energia skupia się na negatywnych emocjach, zamiast na konstruktywnym działaniu. Przeszłość, której nie możemy zmienić, staje się ciężarem, który blokuje nasze możliwości rozwoju. Zamiast rozwijać się i iść naprzód, tkwimy w miejscu, tracąc z oczu szanse i możliwości, które przynosi teraźniejszość. W ten piękny sposób przelewamy naszą nierozliczoną przeszłość na obecnego partnera tworząc toksyczne schematy zachowania lub niczemu winne otoczenie zakładając jedynie złe intencje z drugiej strony.
2. Dyskusje i kłótnie światopoglądowe (zwłaszcza w Internecie)
Wszyscy wiemy, jak łatwo można wciągnąć się w internetowe dyskusje, zwłaszcza na tematy polityczne, społeczne czy religijne. Problem w tym, że takie debaty rzadko prowadzą do jakichkolwiek konstruktywnych wniosków, tak jak rozmowy światopoglądowe przy wigilijnym stole. Ludzie często wchodzą w takie rozmowy z intencją obrony swojego stanowiska, a nie z chęcią zrozumienia innego punktu widzenia. Efektem są niekończące się cykle argumentów, które rzadko przynoszą coś poza frustracją i zażenowaniem.
Zastanów się, czy warto tracić energię na przekonywanie anonimowych użytkowników czy innych rozmówców do swoich racji. Konserwatysta broniący znanych mu wartości nigdy nie zrozumie liberalnego podejścia opierającego się na nieustannej zmianie i na odwrót. Dostrzegli to już naukowcy, którzy wykazali w licznych badaniach*, że poglądy polityczne mogą mieć swoje korzenie w biologii i neurologii, choć wpływ środowiska i doświadczeń życiowych jest również istotny. Poglądy liberalne i konserwatywne mogą być częściowo wrodzone i zakodowane w naszym mózgu, zatem naprawdę chęć przeciągnięcia kogoś innego na naszą stronę graniczy z cudem.
3. Złe relacje i toksyczne znajomości
Wprawdzie toksyczność to pojęcie obecnie bardzo lotne i nadużywane w mediach, to jednak przybierać może różne oblicza, z których często nie zdajemy sobie sprawy. Czas poświęcony na relacje z ludźmi, którzy nie przynoszą nam nic poza stresem, niekonstruktywną krytyką, wypaleniem energetycznym i negatywnymi emocjami, to czas stracony. Nasze wyrazy empatii, mieszane uczucia i doprowadzane do skrajności emocje stają się dla nich pożywką, z której czerpią całymi garściami i doprowadzają nas do uzależnienia się od nich.
Tym sposobem toksyczne relacje mogą drastycznie obniżyć naszą jakość życia, zabierając energię, którą moglibyśmy przeznaczyć na relacje z osobami, które nas wspierają, pomagają w pokonywaniu trudności i motywują do działania. Zastanów się, czy naprawdę chcesz, żeby takie osoby ciągnęły Cię w dół i utrzymywały na swoim niskim poziomie niezadowolenia z życia. Zamiast trzymać się znajomości, które Cię wyczerpują, skupić się na poszukiwaniu oraz budowaniu zdrowych, wspierających i wartościowych relacji.
4. Podglądanie i skupianie się na życiu innych
Bombardują nas newsy z życia gwiazd, influencerów czy nawet sąsiadki z naprzeciwka, która uwielbia codziennie dzielić się na Instagramie zdjęciami swego wyrzeźbionego ciała i perfekcyjnego poranka. Gdy się tak nascrollujemy i napatrzymy na wymuskane relacje wirtualnych ludzi, możemy mieć z lekka zakrzywiony obraz rzeczywistości. Dlatego w dobie mediów społecznościowych, łatwo popaść w nawyk obgadywania i porównywania swojego życia do idealizowanych obrazów znajomych czy celebrytów.
Tego typu działania nie tylko zabierają cenny czas, ale także mogą prowadzić do frustracji, zazdrości, a nawet obniżenia samooceny. Gdzie zatem przestrzeń na Twoje cele i rozwój, skoro połowę dnia marnujesz na podglądanie życia innych, a drugą połowę na obgadywanie ich wyborów czy wyglądu za ich plecami.
5. Bezmyślne powielanie błędów
Bezmyślne powielanie błędów to nawyk, który potrafi skutecznie zablokować nasz rozwój i marnować bezpowrotnie całe lata. Choć każdy popełnia błędy, kluczowe jest wyciąganie z nich wniosków i unikanie ich w przyszłości. Niestety, często wpadamy w pułapkę rutyny, powtarzając te same działania, które już wcześniej przyniosły negatywne skutki licząc, że teraz to się na pewno uda (jakby to wynikało jedynie ze szczęścia). Nagle budzimy się w wieku 30 lat i uświadamiamy sobie, że do niczego nie doszliśmy, niczego nie stworzyliśmy i wciąż trafiamy na tych samych zjebów.
Powielanie błędów może dotyczyć zarówno życia osobistego, jak i zawodowego – od relacji z innymi ludźmi po podejmowanie złych decyzji finansowych. Przez kręcenie się w kółko nie tylko spowalniamy nasz postęp, ale także tracimy wiarę w możliwość zmiany i co gorsza utwierdzamy się w błędnych przekonaniach. Aby przerwać ten cykl, warto zainwestować czas w refleksję nad własnym postępowaniem, poradzić się osób, które osiągnęły sukces w danej dziedzinie, oraz wprowadzić konkretne zmiany, które pomogą unikać tych samych pułapek w przyszłości.
6. Gra w gierki w życiu prywatnym i zawodowym
Manipulowanie, ukryte motywy, testowanie reakcji czy niejasne sygnały – to wszystko składa się na tzw. „grę w gierki”, która niestety pojawia się zarówno w relacjach prywatnych, jak i zawodowych. Choć niektórzy mogą uważać, że takie zachowanie daje im przewagę lub kontrolę nad sytuacją, w rzeczywistości jest to tylko wyrazem słabości psychicznej i niezaleczonych kompleksów.
Grając w gierki, zamiast otwarcie komunikować swoje potrzeby czy intencje, narażamy się na nieporozumienia, pogorszenie relacji z innymi lub utratę wartościowych osób w naszym życiu, które nie tolerują takich zachowań. W pracy może to prowadzić do spadku zaufania, pogorszenia atmosfery w zespole i utraty szans na współpracę. W relacjach prywatnych natomiast, tego typu zachowania często skutkują konfliktem i utratą bliskości. Zamiast tracić czas na manipulacje, sugerowałabym, aby każdy popracował najpierw nad swoim ego i poczuciem wartości.
7. Uszczęśliwianie innych na siłę
W wielu domach grzeczne dzieci postępują zgodnie z tym, czego oczekują rodzice. W ten sposób mama i tata są zadowoleni, bo dzieci nie sprawia żadnych problemów. Jednak z czasem, jako już grzeczni dorośli, wciąż staramy się nie wyjść z ram posłuszeństwa i uszczęśliwiania otoczenia kosztem nas samych. Tak oto niczym Bridget Jones założymy paskudny świąteczny sweter, zjemy curry z kurczakiem i pochwalimy się nowym chłopakiem, żeby tylko najbliżsi dali nam w końcu spokój. Albo będziemy na siłę rozwiązywać czyjeś problemy i wychodzić z pomocą jak rycerz na białym koniu, podczas gdy druga strona wcale tego nie chce.
Choć nasze intencje mogą być dobre, takie działanie często przynosi więcej szkody niż pożytku. Starając się zadowolić wszystkich dookoła, zaniedbujemy własne potrzeby i granice, co prowadzi do wyczerpania i poczucia niedocenienia. Ponadto, uszczęśliwianie innych na siłę może wywołać odwrotny efekt – zamiast wdzięczności, pojawia się opór lub niezadowolenie, bo nikt nie lubi, gdy narzuca mu się pewne rozwiązania lub krytykuje.
8. Czekanie na kogoś, kto wcale nie jest zainteresowany
Czekanie na osobę, która nie wykazuje realnego zainteresowania, to jedno z najbardziej frustrujących i czasochłonnych działań. Może to dotyczyć zarówno relacji romantycznych, jak i przyjacielskich czy zawodowych. Czasami, z nadzieją, że ktoś w końcu zmieni swoje nastawienie, trwamy w sytuacjach, które nie prowadzą do niczego dobrego. To, co często ignorujemy, to fakt, że brak zaangażowania drugiej strony jest jasnym sygnałem, że nie warto inwestować w taką relację więcej czasu i emocji.
Czekanie na kogoś, kto nie odwzajemnia Twoich uczuć lub zainteresowania, prowadzi do narastającej frustracji, zranienia i poczucia niskiej wartości. Zamiast spędzać czas na zastanawianiu się, dlaczego ktoś nie odpowiada na wiadomości lub potrzebuje 2 dni na odpisanie półsłówkiem, nie angażuje się w rozmowy, lub nie podejmuje inicjatywy, lepiej skierować swoją energię na budowanie relacji z ludźmi, którzy naprawdę doceniają Twoją obecność.
Na co warto przeznaczać swój czas?
Warto przeznaczać swój cenny czas na działania, które przynoszą realne korzyści i prowadzą do osobistego spełnienia. Przede wszystkim, inwestuj w siebie i to, co zwiększa Twoje samozadowolenie i spełnienie. Nauka nowych umiejętności, poszerzanie wiedzy czy rozwijanie pasji to inwestycje, które zawsze się zwracają. Dają one nie tylko przewagę na rynku pracy, ale także wpływają na poczucie własnej wartości i życiową satysfakcję.
Kolejnym istotnym obszarem są relacje z innymi. Budowanie i pielęgnowanie wartościowych więzi z rodziną, przyjaciółmi czy partnerem to podstawa szczęśliwego życia. Warto zainwestować czas w otwartą komunikację i wspólne spędzanie chwil, co prowadzi do silniejszych i bardziej satysfakcjonujących relacji.
Nie można również zapominać o zdrowiu fizycznym i psychicznym. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu to elementy, które pomagają utrzymać dobre samopoczucie i wysoką jakość życia. Dbanie o zdrowie pozwala na długoterminowe cieszenie się pełnią życia.
Wreszcie, warto przeznaczać czas na realizowanie swoich marzeń i pasji. To, co sprawia Ci prawdziwą radość, nadaje życiu głębszy sens i motywuje do działania. Kiedy koncentrujesz się na tym, co naprawdę kochasz, każdy dzień staje się bardziej wartościowy i pełen satysfakcji.
Podsumowanie
Świadome zarządzanie czasem to klucz do bardziej satysfakcjonującego życia. Unikając zwłaszcza tych 8 szkodliwych nawyków, które tylko zabierają Twój czas i energię, zyskasz więcej przestrzeni na rzeczy naprawdę ważne. Zastanów się, jak możesz lepiej wykorzystać swój czas, aby cieszyć się pełnią życia i realizować swoje cele.
Fot. www.pexels.com
*
’Genetic Influences on Political Ideology and Political Participatio’ (2008, Journal of Politics)
’The Neural Basis of Political Ideology’ (2011, Social Cognitive and Affective Neuroscience)
’Political Ideology and Personality: The Role of Cognitive and Affective Factors’ (2014, Journal of Personality and Social Psychology)
’The Evolutionary Psychology of Political Ideology’ (2015, Perspectives on Psychological Science)
’Neuroscience of Political Orientation’ (2017, Trends in Cognitive Sciences)
